全身食物地圖

你知道你的大腦、心髒、肺、頭發、皮膚，甚至腳指需要吃什麽食物？以下提供你張全身的食物地圖，告訴你「從頭到腳」的飲食秘方
*護髮食物─小麥小麥是生物素的良好來源，可幫助預防白髮、秃頭，讓頭髮閃亮健康。

*護腦食物─餅幹研究發現，适量的糖能提供大腦燃料，增進你的記憶力。

*護眼食物─蕃薯蕃薯中有豐富的維生素A，可以增進視力，預防夜盲症。

*護肺食物─蕃茄英國的研究發現，一星期吃超過三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

*護指甲食物─牡蛎牡蛎中大量的鋅，鋅是維護指甲健康所需的重要營養素。

*護膚食物─南瓜南瓜中的維生素A能降低70%罹患基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

*強心食物─豆腐豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

*護胃食物─大蒜國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低。

*護腿食物─香蕉富含鉀的蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

*護腳趾食物─腰果腰果中也含有生物素，它的另一個功能是幫助趾甲健康生長。