安眠湯水

蓮子桂茶黃茶：

材料和造法：

湘蓮20粒煮熟去衣，開邊蓮心一併用，

加入龍眼肉5 錢，用碗半清水，在瓦鍋裡煮20分鐘，

趁熱將鍋水沖入已盛了一隻鮮雞蛋黃的碗裡，

用湯匙調勻，連渣同服。

睡前1小時暖吃，連服3晚。

功效：

蓮子有養心、安神、益腎固澀、健脾的作用；

龍眼肉可補心安神，養血益脾；

蛋黃可養陽寧心，擅治陽虛失眠。

蓮子心味苦清心熱，配合蓮肉一補一瀉，效果相得益彰。


靈芝瘦肉治失眠

患 上 神 經 衰 弱 ， 心 悸 失 眠 ， 常 飲 靈 芝 煲 瘦 肉 湯 ， 就 能 湯 到 病 除

材料 ：水4 碗 ,　　靈 芝 1 兩 ,　　瘦 肉 1 0 元 調 味 料 ,　　
　　　　鹽 半 茶 匙（撥平匙面

造法 ：靈 芝 用 水 浸 軟 ， 切 件 或 切 塊 皆 可 。
　　　瘦 肉 洗 淨 。 將 所 有 材 料 放 入 煲 內 ， 煲 滾 後 ，
　 　　改 用 文 火 煲 2 小 時 ， 落 鹽 調 味 ， 便 可 飲 用 。 瘦 肉

瘦 肉 有 健 脾 滋 潤 ， 補 虛 強 體 功 能 。

靈 芝 主 治 消 化 不 良 ， 失 眠 氣 喘 ， 虛 勞 咳 嗽 ， 性 味 甘 平 ， 是 滋 補 培 本 的 藥 材 。



根據中醫角度，失眠主要有4大原因：

心脾兩虛： 即脾胃功能差、消化不良，導致營養不均，影響睡眠

心膽虛怯： 即受騖和有壓力，導致多夢難眠

肝屈化火： 抑鬱、生氣，引致心緒不寧，影響入睡

痰熱內擾：經常吃宵夜、花生等難消化的食物，引致消化不良，腦部被胃刺激而無法安睡，所謂 ;胃不和，則臥不安



另外，其他影響睡眠的原因如多夢和尿頻，都由於臟腑功能差，當中脾主肌肉四肢，如脾功能差就會影響睡覺時肌肉無法放鬆，從而導致失眠。

中醫認為失眠背後的原因極多, 以固本培元的改善方針為主.

晚上10時至凌晨2時是細胞和臟腑修補的最佳時候：在這段時間失眠就會使身體機能無法正常操作。

安神穴位----身體有些穴道能讓人安眠，如安眠穴（耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處）、印堂（眉心中間）.用大拇指在安眠穴打圈10次 ，重複2次，早晚做1次；用無名指大力刺激印堂，然後放鬆5下，重複做3次，早午晚1次。2個穴位都有提神、安神的作用。