促進睡眠的飲食

大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃一個蘋果或吃一片麵包作用都是一樣的。

平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物：紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

冰糖百合

新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。

牛奶燕麥片

燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。

趣味小貼士：

睡姿與個性

嬰兒式：敏感，優柔寡斷，對待愛人死心塌地。

腹部向下：充滿活力，有主見，屬於成功者類型，希望能找一個值得信賴的伴侶。

蜷縮式：內向、壓抑，希望和伴侶共同享受人生。

仰睡式：表現欲強，事業心強，與愛人的關係相對獨立，互不干涉。

邁步式：害羞，與人保持一定距離，情緒變化大，但對待朋友友善、合群。適合選擇內向、性格平和的愛人。