紓緩緊張情緒

多吃無妨
薯仔含豐富維他命B，有助穩定情緒；
糙米、紅米等升糖指數低，令血糖水平穩定。
香蕉及奶製品等含色胺酸，有助腦部製造血清素。
香蕉 牛奶 糙米、紅米 薯仔可紓緩緊張情緒。
　　
少吃為妙
單醣食物如糖果、甜品等令血糖水平大上大落，影響情緒穩定；咖啡因及酒精刺激身體製造自由基，破壞細胞健康。
糖果 酒 辣椒 咖啡少吃為妙