改善睡眠食療方

1. 小麥紅棗粥
材料：小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克
做法：上幾味共煮熟成粥
用法：食粥，每日1次
功效：健脾養心安神

2. 香菇絲瓜炖豆腐
材料：豆腐5塊，香菇30克，絲瓜60克，生姜絲，
　　　　食鹽各適量做法：上幾味共煮熟成粥
做法：加水適量，用小火炖爛
用法：代餐食用，每周1-2次
功效：疏肝理氣安神
主治：肝鬱氣滯型失眠，伴有神煩郁悶，胸脅脹痛

3. 百合蓮子飲
材料：百合、帶心蓮子各50克，蜂蜜適量
做法：加水適量，煎至蓮子爛熟，加入少量蜂蜜調勻
用法：每日1次
功效：滋陰降火，養心安神
主治：陰虛火旺型失眠，伴有心煩潮熱，盜汗多夢