寒底型肥胖特徵

．膚色偏白或帶黃．不易流汗，容易浮腫及痰多．下半身肥胖．怕冷，容易疲倦．份量吃得少卻不易瘦．情緒容易低落．不喜歡及較少運動．手足容易冰冷．水腫型的虛胖，肌肉鬆散．大便乏力，不覺有便意。

寒底適合吃的纖體蔬菜
１．菠菜︰菠菜含豐富鐵質，有補血之效，也正是寒底人士在減肥期間最需要的，此外它亦有改善便秘的功效。

２．洋蔥︰對於寒底而下腹有脂肪積聚的人士來說，吃洋蔥是可以改善的，而它蘊含豐富的維他命Ｃ，在節食期間多吃一點可以令妳精神抖擻。

３．韭菜︰有助改善手腳冰冷的情形，而韭菜的纖維含量亦很高，多吃一點更可收通便之效。

４．紅椰菜︰血液循環不好亦是減肥的大忌，因為血液中的脂肪不易被帶走，對偏肥人士來說甚至會引致膽固醇積聚，而紅椰菜中的維他命Ｃ就可以幫助血液排走毒素，同時亦可改善疲累的問題！

寒底食療
１．去水腫四豆粥材料︰糙米（紅、白糙米各半）加紅豆、黃豆、黑豆、眉豆。做法︰把各種材料洗淨後煲成粥（不要加糖，但可以加瘦肉或魚肉），吃的時候可以加少許鹽，一星期最少吃４次。功效︰可助寒底肥胖的人去水腫，亦有效改善橙皮紋的問題。

２．益氣健脾茶材料︰北６錢、白朮３錢、房杞３錢、茯苓５錢、黨蔘５錢、陳皮３錢、甘草２錢、澤瀉３錢。做法︰藥材用４碗水煲成１碗水。功效︰益氣健脾、利水消腫，有助針對性地改善局部肥胖。